معاونت امور بهداشتی

روزانه دو لیوان شیر بخورید، خواب بهتر با مصرف لبنیات بیشتر

شواهد فزاینده ای نشان می دهد  که خواب ضعیف یک عامل خطر رفتاری برای ایجاد بیماری های قلبی متابولیک است. محصولات لبنی به طور قابل توجهی غنی از تریپتوفان (Trp) هستند که باعث تولید سروتونین و ملاتونین می شوند. این دو ماده برای شروع و حفظ خواب شبانه مفید هستند. در میان منابع غذایی مختلف Trp، محصولات لبنی مانند شیر، پنیر دلمه، پنیرهای سفت و ماست به طور قابل توجهی سرشار از این اسید آمینه هستند.اگر دچار بی خوابی های شبانه می شوید و برای  به خواب رفتن در شب دچار مشکل هستید یک ساعات قبل از زمان خواب یک لیوان شیر به همراه کمی عسل میل کنید این نوشیدن به خوابیدن بهتر شما کمک می کند.