نکات تغذیه ای
پویش ملی «روغن مناسب، غذای سالم، خانواده سالم»
قلب سالم با مصرف روغن مناسب
مصرف موادغذایی حاوی چربی ترانس را محدود کنید
باید مراقب دریافت میزان کلسترول بود.
منابع دریافت کلسترول شامل موادغذایی حیوانی مثل انواع گوشت قرمز، امعا و احشا، لبنیات، کره، روغن حیوانی است.
چند روز در هفته گوشت قرمز را با مرغ یا ماهی بدون پوست جایگزین کنید.
به جای کره و سایر چربی های جامد از روغن کانولا یا زیتون استفاده کنید.
نظر دهید