معاونت امور بهداشتی

گرامیداشت روز جهانی فشارخون (27 اردیبهشت 1405)

 

سلامت قلب در مراحل مختلف زندگی :

کودکانکودکان برای کنترل فشار خون خود به ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل و خواب کافی نیاز دارند. محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش ( تلویزیون، رایانه و ...) برای کمک به بهبود خواب آن ها، بخش مهمی از رشد آنهاست.

در واقع، خواب نامناسب می‌تواند فشار خون را افزایش داده و احتمال ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.موارد اضطراری فشار خون بالا در کودکان نادر است، اما اگر فشار خون بالا یا پایین دارند، باید به آنها کمک کنید تا سبک زندگی خود را تغییر دهند تا با افزایش سن، سلامت خود را بهبود بخشند.

 

جوانانجوان بودن می‌تواند استرس‌زا باشد، بنابراین، این گروه به حمایت نیاز دارند. درس خواندن و امتحان دادن می‌تواند سطح استرس را افزایش دهد، در حالی که آنها در دوره گذار هستند که بدنشان در حال رشد است و تصمیم می‌گیرند با زندگی خود چه کنند. فراهم کردن یک محیط خانوادگی پرورش‌دهنده برای آنها مفید است تا به آنها در مقابله با مشکلات بلوغ کمک کند. با توجه به ارتباط بین سلامت جسمی و روانی، باید آنها را به ورزش و داشتن یک رژیم غذایی متعادل تشویق کنید.

جوانان احتمالاً در معرض وسوسه‌هایی هستند که می‌توانند بر سلامت قلب تأثیر بگذارند، مانند الکل و سیگار، بنابراین باید عادات خوب ایجاد شود. در واقع، تصور می‌شود که دوره بین ۱۷ تا ۲۵ سالگی یک دوره کلیدی رشد است که در طی آن رفتارهای سلامت قلب و عروق ایجاد یا از بین می‌روند.

 

میانسالان:

هنگامی که بزرگسالان وارد میانسالی (30 تا ۶۰ سالگی) می‌شوند، در برابر فشار خون بالا آسیب‌پذیرتر می‌شوند، به این معنی که نیاز به ورزش، بیشتر از همیشه است. در واقع، با افزایش سن، میزان ابتلا به فشار خون بالا بیشتر می‌شود. در یک مطالعه کمی بیش از نیمی (۵۱٪) از بزرگسالان ۶۰ تا ۷۹ ساله در مقایسه با ۲۲٪ از بزرگسالان ۴۰ تا ۵۹ ساله، فشار خون مرحله ۲ داشتند.

جای تعجب نیست که با افزایش سن، کنترل فشار خون اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. این به معنای ورزش منظم و همچنین کنترل مصرف نمک است. به بزرگسالان توصیه می‌شود که مصرف سدیم روزانه خود را به کمتر از ۲ ‌گرم کاهش دهند. اگرچه این می‌تواند چالش‌های خود را داشته باشد، اما می‌توان با گذشت زمان با خوردن نمک کمتر سازگار شد.

 

سالمندان:

وقتی سن شما بالاتر می‌رود، حفظ ارتباط با دوستان و خانواده از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا خطر فوت دوستان افزایش می‌یابد، در حالی که کاهش تحرک نیز بر توانایی تعامل با یکدیگر تأثیر می‌گذارد. مانند همیشه، باید ارتباط بین سلامت روان و جسم را درک کنید. مصرف داروهای تجویز شده و همچنین نظارت منظم بر سطح فشار خون برای هرگونه تغییر نگران‌کننده، به طور فزاینده‌ای ارزشمند است. همچنین باید تا حد امکان از نظر جسمی فعال باشید. ورزش‌های مناسب برای سالمندان معمولاً باید کم‌فشار باشند، مانند پیاده‌روی، شنا و یوگا.

 

بارداری و فشار خون:

سطح فشار خون در دوران بارداری از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا فشار خون بالا می‌تواند مانع از دریافت مواد مغذی و اکسیژن مورد نیاز جنین شود. به طور کلی فشار خون در اوایل بارداری کاهش می‌یابد و در پایان به حالت عادی برمی‌گردد. با این حال، داشتن فشار خون بالا یک عارضه شایع است که در این صورت پزشک شما ممکن است داروهایی برای کاهش فشار خون تجویز کند یا از شما بخواهد فشار خون را با دقت بیشتری کنترل کنید. پزشک ممکن است برای نظارت بر سلامت، مرتباً فشار خون و آزمایش خون و ادرار را بررسی کند.

 

نرم افزارهای پایش سلامت:

پایش فشار خون در خانواده با کمک e-Health  یا m_Health بسیار آسان‌ است. این فناوری ها با اندازه‌گیری مداوم فشار خون به شما کمک می کند تا در خانواده از سلامت یکدیگر مطلع باشید.

بهبود سلامت خانواده:

با پذیرش استراتژی‌های ذکر شده، می‌توانید برای بهبود یا حفظ سلامت قلب خود و خانواده‌تان تلاش کنید.ایجاد عادت‌ها مهم است، بنابراین اگر به استفاده از این فناوری ها عادت ندارید، با پیاده‌روی‌های خانوادگی و غذاهای خانگی سالم شروع کنید.

نظارت فعال بر فشار خون می‌تواند به شما و خانواده‌تان حس پیشرفت بدهد و شما را قادر سازد تا همزمان با بهبود سبک زندگی خود و اطرافیانتان، شاهد بهبود فشار خون خود باشید.

 

دکتر مریم یزدی زاده

رئیس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر